肌紧张性头痛症状的缓解方法包括以下几点：
一、药物缓解:肌紧张性头痛可以选择适当的止痛剂缓解症状，如布洛芬缓释胶囊或者氨酚待因片等。
二、热敷、按摩缓解:双手按摩头部的头痛部位，缓解压力，减轻症状，也可以按摩颈部和肩部，都可以有效的改善肌紧张性头痛。
三、适当的运动缓解:可以适当的进行室外的全身运动，增强体质，能有效的改善头痛的症状。 肌紧张性头痛考虑与精神情绪紧张,焦虑有关。建议及时去医院检查，明确病因，在医生的指导下进行治疗，用药谨遵医嘱。