掉头发吃的食物有葵花籽、菠菜、桑葚、黑米、黑豆、黑芝麻、核桃、葡萄干、花生等，还可以多吃豆类以及豆制品，牛奶鸡蛋等有助于预防脱发。
多做头皮按摩，可促进头皮的血液循环头发生长。需注意的是吃食物虽然有增益效果，但只吃食物是不能治病的，同时应及时就医，在医生指导下进行治疗，要保证充足的睡眠时间，生活要有规律。