肩周炎锻炼有以下几种：
1、肩关节牵拉，以肩关节为轴，上、下、左、右拉伸，手臂逐渐加大力量，每天可以做几次。
2、爬墙法，面向墙站着患侧，沿墙慢慢向上，逐渐向上抬起。 肩周炎的病因有：与肩部的软组织的生理性退化有关，肩部长期过度活动、姿势不良等。肩周炎一般分为急性期和缓解期，急性期的症状：肿痛明显、活动受限，碰触后疼痛加重，应制动、休息等治疗。缓解期：疼痛缓解，活动轻度受限，肌肉萎缩明显。建议及时到医院进行相关检查，在专科医生指导下进行治疗。