一窝风的位置在掌背，为掌与前臂连线的腕窝处上屈时，出现褶皱的中心部位，按摩一窝风穴位有温中散寒、通窍的作用，可主治风寒感冒、鼻塞、流涕、咳嗽、咽痒等症状。
穴位按摩注意室内保持整洁、避风、避强光、保持空气新鲜。按摩者的手、指甲要保持清洁。有皮肤病者不能按摩，以防传染。
饭后、酒后、洗澡后、大运动量后，不宜立即进行按摩。对于长时间服用激素和极度疲劳者，不宜进行穴位按摩。建议到正规医院进行按摩。