来大姨妈的时候不建议吃槟榔。槟榔为致癌物，所以无论是不是经期都建议少吃或不吃。经期重要的是保证饮食充足、均衡、全面。经期女性可以多吃下列几类食物：
1、高纤维食物：如全谷类、全麦面、糙米、燕麦等。
2、高蛋白食物：可以多吃豆类，鱼类等。
3、维生素B群食物：如核桃、腰果、乾豆等。
4、绿叶蔬菜，水果：经期失血会丢失一定的营养物质，比如维生素以及植物氨基酸等，所以经期应多吃绿叶蔬菜、水果，及时的补充损失的维生素。也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。经期饮食宜清淡，易消化，富营养，要忌生冷、寒凉、辛辣刺激性食物和烟酒等。