腰肌劳损可以通过理疗、功能锻炼、热敷、药物治疗等方式来进行恢复。
1、理疗：腰肌劳损在临床上非常常见，患者会出现腰部的酸痛，可以选择到医院去做理疗，包括针灸、推拿和拔罐等疗法，这些理疗的方法副作用比较低，而且见效很快。
2、功能锻炼：通过游泳或者功能锻炼的方法，如小燕飞，能够增加腰肌的强度。
3、热敷：通过热敷的方法，促进腰部的肌肉血液循环，避免腰肌痉挛，也能够有效减轻腰肌劳损疼痛的症状。
4、药物治疗：可以选择贴膏药，膏药有祛风止痛的效果，可以用于治疗肌肉受凉和劳累引起的疼痛，还可以口服活血化瘀的药物来进行治疗。 建议患者平时要注意休息，避免久坐、弯腰及过度劳动。