适合腰椎间盘突出症的睡姿有仰卧，或者是侧卧比较合适。侧卧位的时候，双腿要适当地屈曲，能够减轻椎间盘和坐骨神经的张力，能够防止椎间盘症状的进一步加重。
还可以在腰部下方垫一条毛巾，不需要太厚，侧卧姿势还可以在两腿之间夹一个枕头，把腰部的肌肉向前拉。要注意点是床必须要硬一点，可以有一点点软，但是不能太软。