脱肛恢复运动有如下：
1.快速收缩运动：可快速收缩肛门，每分钟进行30次，一日可做2-3次。
2.仰卧屈膝运动：仰卧屈膝，抬头，右手伸到左膝，然后松弛复原，左右手反复交换。
3.提肛门运动：静坐，将臀部及大腿用力夹紧，吸气时向上收提肛门，然后配合呼气时，全身放松。 脱肛指直肠壁部分或全层向下移位，临床症状为有肿物自肛门脱出，可伴排便不尽和下坠感等。建议去医院及时检查，在专科医生指导下进行治疗，以免耽误病情，错过最佳治疗时机。