减缓前列腺肥大增生的锻炼有以下几种：
1、增加会阴部的运动量，如练习太极拳可促进会阴部血液循环。
2、收腹提肛操，随自主呼吸，吸气时收紧小腹、缩紧肛门保持三秒，呼气的时候放松，这样连续做一百次。 另外还要避免过度劳累，忌辛辣刺激的食物，避免抽烟、喝酒。建议及时到医院进行相关检查，在专科医生指导下进行治疗。