掉头发可以吃补肾生发、含有蛋白质和微量元素的食品。补肾的食品有吃海带、木耳、核桃、桑葚等。还可以吃富含蛋白质的食品如鸡蛋和牛奶，可以为头发补充营养。
也可以吃富含微量元素的食物如红枣、核桃和黑芝麻等，有助于头发的生长。日常生活中要保证充足的睡眠，减少过度用眼，开源节流，防止脱发。
平时可以多对头皮进行按摩，促进头皮的血液循环。但食物只能增益，没有治疗作用，如果掉发严重应及时就诊，遵医嘱治疗。