肩膀酸疼一般可以通过摆正姿势、热敷按摩、多活动等来缓解症状。
1.姿势：做到抬头目视前方，背部挺直，肩部自然下垂，下巴尽量贴进脖子，可以起到保护肌肉不受累，从而预防肩膀酸痛的症状。
2.热敷、按摩：由于代谢产物在肩膀肌肉中堆积，刺激末梢神经时，引起酸疼的症状，此情况下可以对患处热敷、按摩，促进血液循环和新陈代谢，消除局部酸疼症状。
3.多活动：避免久坐，建议每隔1小时或半小时起来，平时有针对性的做有氧运动，如慢跑、游泳等，加速血液循环、促进局部新陈代谢，缓解肩膀酸痛的症状。如果肩膀酸疼症状长时间未得到缓解，建议要及时就医，明确病因后，在医生的指导下进行相应的治疗。