肩膀软组织损伤一般可通过冷热敷、肩关节制动、药物治疗及局部理疗等方式来缓解。
1.冷热敷：在损伤后的24小时之内可进行局部冰敷，将冰毛巾放在患处冰敷，可促进毛细血管收缩，减少出血和疼痛。48小时之后可进行局部热敷，这有助于促进血液循环，加快炎症消退和吸收的速度。
2.肩关节制动：肩膀软组织损伤通常都是由外伤所致，应避免肩关节剧烈活动，给予肩关节制动，防止二次损伤。
3.药物治疗：若疼痛严重，在医生的指导下，可口服非甾体类抗炎镇痛药，也可口服活血化瘀和消肿止痛的中成药。
4.局部理疗：采用微波或红外线等方式进行物理治疗，以便改善局部血液循环，让肿胀尽快消退。建议患者根据自身的病情和身体状态，听从专业医生的意见进行规范的诊治。