失眠会使人记忆力下降，注意力不集中，精神恍惚等。会影响人体的内分泌系统使人变得焦虑，烦躁，抑郁等；还会影响消化系统会导致便秘，口臭，胃部胀痛等症状。
需要在平时多注意休息，保证充足的睡眠时间，可以在睡觉前喝一杯热牛奶或者适当的进行泡脚，也可以在白天适当地进行体育运动，不要在睡觉前喝咖啡或者浓茶。