练习太极拳、深蹲、腰部、游泳等锻炼都对肾有好处，适合自己的运动就是最好的。加强肾功能除了要坚持运动外，还要从日常生活着手，在饮食上养肾可以多吃黑色的食物，比如黑豆、黑木耳、黑米、黑芝麻、乌鸡以及桑葚等。
养肾还需要做好养腰工作，平常要尽量减少弯腰以及久坐，做好腰部的防寒保暖工作，在房事上要做到有节有度等，坚持运动改善体质等，这些都可以帮助养肾，但是都需要长期坚持。