产妇除多吃些肉、蛋、鱼等食品外，还要多吃一些蔬菜。产妇最好多吃莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带等，有利母子健康。
1、莲藕：含有大量的淀粉、维生素和矿物质，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。
2、黄豆芽：含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，可防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。
3、黄花菜：含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C等，有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，可以消除产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安等症状。
4、海带：海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。食物有增益的效果，但不能治病。如果产妇期间出现不适，建议及时到医院就诊。