晚上睡不着，与平时的生活习惯、工作环境的改变、饮食习惯、压力过大有关系。如果是短暂性的失眠，因为生活方式的改变或者是工作习惯的改变，就需要调整自己的生活方式，睡前不饮咖啡、浓茶，可以在睡前喝一些热牛奶，蜂蜜水，热水泡泡脚缓解疲劳，听一些舒缓的音乐放松心情。
如果长期睡不着，可以遵医嘱口服安眠药，例如艾司唑仑、佐匹克隆、地西泮等诱导入眠。平时要多做一些有氧运动增加疲惫感，睡前不要观看刺激性的影视剧，不要长时间玩手机看电脑。