男人长寿的方法如下：
1、多吃黄豆：黄豆含有植物性雌激素，常吃黄豆制品的男人患前列腺癌的几率低，对改善骨质流失也有效。
2、小口咀嚼：男性常常狼吞虎咽或暴饮暴食，因此胃病的发病率比女人高出6.2倍且男人进食脂肪和蛋白质类食物比女人多，是发生直肠癌、缩短寿命的重要原因。
3、每日小酌半杯红酒：每天喝约半杯葡萄酒可使男性寿命比不饮酒者延长5年，还能降低患心脏病的风险。
4、该哭就哭：情绪抑郁时会分泌痛苦激素，让人心情低落没精打采，减少寿命。当心情郁闷时，可多做运动，让身体出汗或大哭一场，将痛苦激素排出体外。
5、知足常乐：对生活满足感较强的男性容易拥有较长的寿命。对生活不满意的男性可能借酒消愁或通过吸烟缓解压力，对生活不知足的男性与知足男性相比，前者死亡率要高，有酗酒恶习的男性死亡的几率更高。