和年龄没有直接的关系，标准体重都是身高减去105，正常的体重在标准体重加减5%左右。如果想维持体重的正常，需要控制每天摄入的总热量，如果比较肥胖，就需要多吃低热量的食物，比如含有膳食纤维的青菜蔬菜，谷类的食物等。
如果比较消瘦，需要多吃热量比较高的食物。同时要适当的锻炼身体，比较肥胖的人就需要多做有氧运动消耗热量。