经期减肥可以通过饮食和运动进行减肥，具体分析如下：
1、饮食：可以多吃一些水果蔬菜，它们含有丰富的膳食纤维以及维生素，这些物质可以帮助肠胃去蠕动，帮助消化。还可以帮助女性的饱腹感得到增加，从而抑制身体对脂肪的吸收。
2、运动：适当去锻炼身体，可以帮助身体消耗多余的能量。建议经期不要暴饮暴食，也不要节食，以免出现月经不调的问题。