经期要忌食辛辣刺激、寒凉的食物，具体分析如下：
1、辛辣刺激：辣椒、葱、姜、蒜、辣椒、胡椒粉等，这些食物会引起血管的扩张，使月经量增多。
2、寒凉的食物：冰糕，冰镇饮料，冷藏的水果等。性质寒凉的水果也会造成经期不适，比如西瓜、梨、香蕉等，可能会造成经期不适症状。在月经期间应注意饮食清淡，并保持局部卫生的清洁。