没有半月板损伤后快速恢复的方法。根据半月板损伤的程度进行治疗。如为轻度损伤，在保证损伤不会继续加重的情况下，可以进行适当的康复训练，从而更早的恢复膝关节的活动，促进半月板愈合。
如果出现比较严重的半月板损伤，比如Ⅲ、Ⅳ度，甚至明显撕裂，再次运动过程中就要格外注意，有可能需要进行膝关节的制动，在支具辅助的条件下进行缓慢活动或需进行关节镜手术治疗。
建议在医生的指导下进行锻炼恢复，以免出现不良后果。