每天锻炼60-90分钟是合适的，时间不宜过长，会容易产生疲劳感，影响长期的锻炼效果。少于30分钟的锻炼是无效锻炼。
每天最佳运动时间是下午的三点到五点，或者晚上6-8点。可以选择中等程度的有氧运动来减肥，做力量训练可以增肌，训练时间越长，效果越好。
建议患者在锻炼时出现身体不适的，及时就医，以免延误治疗。