一般的新鲜水果中都会含有比较丰富的叶酸，比如柚子，橘子、芒果、草莓、樱桃、柠檬、石榴、葡萄、猕猴桃等。含叶酸最多的当属柚子。
柚子不仅叶酸含量非常多，热量还很少，血糖高患者适量食用柚子是非常合适的。芒果也含有大量的叶酸，又有止血的功效，但芒果这种水果很湿热，不适合多吃，备孕期女性更不适合多吃。
若是孕妇或其他叶酸缺乏的人补充叶酸还是吃叶酸片等会比较好。食物只能增益，没有治疗作用，出现不适请及时就医。