腰肌劳损疼痛的部位主要位置在于后腰部棘突两侧，也就是背部正中两侧，腰椎横突的位置。由于腰部长期处于紧张状态，不正确的坐姿，久坐等因素导致腰肌出现慢性痉挛状态，从而引起腰肌劳损，轻度的腰肌劳损，尤其在晨起时出现腰部疼痛，以酸痛为主，活动后可以明显减轻，劳动后加重，休息时减轻等特点。
可以通过口服活血化瘀的药物或局部按摩进行缓解。