可以促进睾酮素的分泌的运动是半蹲或深蹲。睾酮素是一种类固醇类激素，对于男性性功能健康和维持肌肉活力具有重要作用。
日常生活中，可以通过一定强度的肌肉训练，来进行促睾，如半蹲或深蹲。半蹲或深蹲时，可以锻炼到身体的大肌肉群，消耗大量的睾酮素，从而促进睾酮素快速分泌。
同时，深蹲可以锻炼心肺功能，提高人体的机能，身体的供氧和血液循环加快，促进机体的代谢，也有利睾酮素的分泌。日常要多吃含蛋白质，脂肪酸，多种维生素和矿物元素的食物，补充身体内的营养。
如果身体出现不适，建议及时到医院进行相关检查，在专科医生指导下进行治疗，以免耽误病情，错过最佳治疗时机。