对于睡眠不足的人，可以在睡前一小时喝杯热牛奶，可以降低身体的兴奋性，从而达到促进睡眠的作用，需注意在睡前服用可能会增加胃肠道负担，不利于消化，所以要在睡前一个小时喝。
另外还可以多吃一些香蕉、杏仁、核桃、蜂蜜、红枣、樱桃等食物，都具有改善睡眠的作用。食物只具有增益效果，但不可用来治疗，建议患有失眠的患者，要及时到医院就诊，查明病因，并针对性治疗。