茯苓、陈皮、白术、党参等中药都具有健脾祛湿的作用，可以用来煎煮或泡水喝。另外可以用一些白扁豆、芡实、砂仁、山药、薏仁米、肉蔻等熬粥，也有祛湿的效果。
还可以喝一些赤小豆、薏米茶，也有很好的祛湿效果。建议体质湿气重的患者平常要注意清淡饮食、少食生冷、辛辣刺激、油腻的食物，并且要少熬夜。
需注意食物只具有增益效果，不可用来治疗。