湿气重的人可以通过以下方法来调节：
1、饮食方面：可以食用一些有祛湿功效的食物，如红豆，薏米这类的（孕妇、虚寒体质的人慎用）。平时饮食要清淡，营养均衡，尽量不要吃油腻的食物。
2、运动方面：适量运动可以通过排汗的方式加速将体内湿气排出，可以选择慢跑，游泳等方式。平时注意早睡早起，避免熬夜。
3、药物方面：湿气重可以通过中药进行调理，中药调理是最常见调理湿气重的方法，也是目前最有效的一种治疗方法，是因为中药可以帮助人体中的湿气尽快排出。另外还可以通过拔罐的方式调理湿气重的症状。 是否湿气重需要专业医生来判断，不可自行用药，用药谨遵医嘱。