颈椎病不能自愈，但可以经过适当的自我护理及治疗等延缓发病。
1、要养成良好的睡姿：不要睡过高的枕头，因为枕头过高，可使颈部肌肉紧张，经过一夜的睡眠，不但达不到休息的目的，反而会觉得颈部肌肉酸疼不适。高枕可使颈椎过度屈曲使椎管容积缩小，从而使脊髓受到更严重的压迫。
2、养成正确的锻炼习惯：动作要轻柔缓慢，不可进行剧烈的颈部曲、伸、扭、转等动作，因为颈部活动会刺激黄韧带增生增厚，从而产生新的纤维环增生，会对脊髓的压迫进一步加重。 建议颈椎病严重的患者，及时就医，以免延误治疗。