头发油腻没有有效的调理方法，要根据个体情况调理。
1、饮食调理：清淡饮食，不吃高脂肪、高热量的食物，多吃蔬菜、水果，多吃富含蛋白质的食物。并且要增加每日摄水量，有助于减少皮脂腺的分泌。
2、调节内分泌：体内雄激素分泌过多，导致皮脂腺分泌旺盛头发油腻，可以服用抑制雄激素分泌的药物如乙烯雌酚片。
3、正确洗头：洗头时注意清洁头皮，去除堵塞毛孔的油脂。不要用过热的水洗头，以免刺激油脂分泌。选择去油的洗发水如二硫化硒等，勤洗头。如果没有缓解建议就医检查，用药谨遵医嘱。