跑步膝盖疼一般不建议继续跑。考虑可能局部出现了轻度的损害，如果继续跑步，可能会导致局部的炎症性疾病更加严重，导致软组织的损伤、关节软骨的损害以及骨性关节炎的发生。
日常建议在平路上或者公园里散步，不要在跑步机上跑步，因为跑步机上是反向运动，这种反向运动对关节的撞击更大一些。当膝关节疼痛以后，跑步一定要减下来，一个是减缓速度，再一个是减少跑步的里程，还有改变运动方式，可以改散步。
当跑步膝盖疼时，建议去正规医院就诊，在医生的指导下进行治疗。