有以下几种方法可以改善女性更年期症状：
1、更年期出现失眠、烦躁、情绪控制不良等症状的人群，需要尽量减少精神、工作压力的同时，可以适当的用一些镇静或者抗焦虑的药物。
2、出现泌尿生殖道萎缩和潮热、盗汗等症状的人群，可以用一些局部的刺激素软膏，缓解外阴阴道炎以及泌尿生殖道萎缩，也可以口服一些类雌激素药物或雌孕激素序贯的药物，来缓解潮热、盗汗等血管舒缩症状。
3、平时要增加一些运动，增加外出活动晒太阳的时间，以促进钙质的吸收。同时适当的补充一些钙，减少骨质疏松的发生率，必要的时候，增加一些维生素D的口服。