痰湿体质可以通过饮食、运动、药物、中医理疗等方面调理。
1、平时可以多食用具有健脾利湿的食材，如红豆、薏米、莲子、山药、茯苓等，可以改善痰湿体质。同时需要进行适当运动，让身体多排汗，促进体内湿邪排出。
2、产生痰湿的根源在脾，可以遵医嘱服用具有健脾利湿作用的四君子汤、六君子汤、参苓白术散等。
3、可以使用传统的中医理疗，如艾灸、拔罐，都能很好地改善痰湿体质。