内调湿气可以用以下方法进行调养。
1、运动：每天快走或者慢跑。运动时出汗，有利于湿气的排出，但是要坚持，体内的湿气才能排出会更好。
2、食疗：口服山药、薏米、红小豆、玉米须等，具有健脾化湿的作用。
3、药物调理：中成药参苓白术丸健脾化湿，主要治疗脾虚，体内有湿气等症状。暑天天气潮湿炎热,容易体内湿气重,可以口服藿香正气水,祛除体内的湿气。 以上药物需在医生指导下进行使用，不可自行使用，以免产生不良反应，症状严重的患者，及时就医，以免延误治疗。