体内寒湿气重的症状为头昏脑涨、不清醒、头沉。上焦出现湿气重，表现为痰多、易咳嗽；中焦出现湿气重，会出现脘腹胀满、舌苔白腻、消化不良、食欲下降等；
下焦出现湿气重，会出现大便黏腻，女性白带增多或阴囊潮湿；如果是四肢湿气重，会出现四肢疼痛、肿胀、沉重等。建议平时多吃温性食物，可以喝红茶以暖胃祛湿，避免食用生冷、寒凉的食物，居住的地方要保持干燥温暖，适当运动，多调动自身阳气，促进气血运行。
饮食要清淡，避免食用辛辣刺激性食物。