更年期综合症的患者，可以多吃富含雌激素、维生素B、含钙的食物。
1、含雌激素的食物：如蜂王浆、蜂蜜、新鲜的豆浆，可以改善更年期的症状。
2、含维生素B的食物：如麦片、燕麦、玉米等五谷杂粮。如菠菜等，均含有丰富的B族维生素。洋葱、大蒜，不但含有丰富的维生素B也含有矿物质，又有良好的降脂作用，可以多食用。水果中的猕猴桃、苹果、凤梨等尤其可以多食用。
3、含钙的食物：可以多吃一些含钙质丰富的食物，可以多喝牛奶，必要的时候补充钙质，并且多晒太阳，防止骨质疏松。 更年期综合征患者要保持良好的心态，适当的参加体育运动，多散步，多与朋友进行交心畅谈，有助于改善更年期的症状。食物有增益的效果，但不能治病，如果症状严重的话，建议及时就医，在医生的指导下规范治疗。