减肥可以做一些有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有助于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。
比如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等。平时要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。运动减肥是最好的减肥方法，能够调动身体的脂肪进行分解，而且能够促进肌肉的形成。
运动减肥是需要长期进行坚持的。建议根据自己的体质来适当的运动。