老人可以通过适当的控制饮食和适当的运动来瘦肚子。
1、饮食：多吃新鲜蔬菜水果、鱼肉、豆制品，减轻消化系统负担及补充身体所需营养。忌甜食、辛辣刺激的食物，并且要多喝水，促进新陈代谢。
2、老人如果想瘦肚子，可以做仰卧起坐和转呼啦圈等，能够促进腹部脂肪的分解，对于瘦肚子是非常有好处的；也可以做一些全身的运动，比如跑步、跳绳、打太极等，但应根据自身体质进行运动，避免扭伤等。 如果期间出现不适，建议及时去医院就诊。