每天走两万步的好处和坏处分别是：
1、好处：可以促进血液循环，促进体内代谢产物及毒素的排除，减少心脑血管疾病的发生。还有助于减肥，可预防和缓解高血压、高血脂及高血糖等疾病。还可以增加肌肉力量与耐力，增强关节灵活度，延缓衰老。
2、坏处：过多的行走会加剧骨节压力，由于身体60%的体重是由膝盖骨里侧支撑的，因此膝盖里侧的半月板很容易发生劳损。另外如果持续过多运动，重则有可能引起关节炎，特别是在对膝盖骨和膝关节的损害较为大。建议要适当运动，虽然可提高人体抵抗能力，但不可强行锻炼，以免造成不良后果。