少吃对身体的好处有以下几点，具体分析如下：
1、减肥：少吃可以减轻体重，并且能够改善胃消化功能，从而起到减肥的效果。
2、有助于睡眠：如果晚餐吃得太多的话，胃部就会有特别饱胀的感觉，使人处于一种兴奋的状态，从而导致失眠和多梦。晚餐少吃的话就不会刺激大脑细胞，可以睡得更加安稳。
3、延缓衰老：人进入老年期以后，体力活动减少，所消耗的热量也相应减少，若贪食过饱会使血液大量集中于胃肠，将会引起心、脑等重要生命器官的缺血、缺氧，诱发冠心病、心绞痛、心肌梗死和脑血管病。