一只手臂酸软无力的原因有很多，常见的有以下几种：
1.肩周炎是肩关节周围软组织发炎和关节退行性变、劳损、受凉等原因，可能会引起手臂酸软无力的情况。
2.当运动量过大时，会导致手臂酸痛或过度劳累，从而出现酸软无力的情况。
3.立位椎间盘突出或骨质增生等颈椎病以及神经系统疾病、电解质紊乱等，都会使神经支配的肢体出现酸软无力的现象。 当一只手臂酸软无力时，建议患者及时就医，在医生的指导下进行治疗。