刺激生长激素分泌的方法包括适当运动、饮食调整、保证充足的睡眠等。每天可以做一些有氧运动，如快走、慢跑、游泳、跳绳等都可以促进生长激素分泌，都有助于身高的增长。
可以适当的多喝一些牛奶、豆浆等食物，多吃一些蔬菜水果类的食物，适当的多吃一些牛肉、鱼肉可以刺激生长激素分泌，有利于身高的增长。
良好的睡眠对生长激素分泌也有很大的帮助。