80岁老人每天5000步左右比较好。老年人腿脚不是很利索，每天走路的步数需要适当减少，每天走5000步左右，相当于行走四五公里的路程，即可以达到锻炼的效果，又能够避免长时间的行走给关节或者骨骼造成损伤，以免使骨骼退行性变化速度加快。
老年人平时饮食应清淡、易消化，多吃蔬菜、粗粮，搭配鱼、肉、鸡蛋、牛奶、水果，应控制油盐和糖分的摄入量，平时可以适当的补补钙，晒晒太阳。