保持正常的性生活对男女好处为有利于身心愉悦。正常的性生活可以让人精神饱满，情绪愉快，食欲增加，睡眠好，心理处于奋发向上的状态。
可以锻炼身体，增加激素分泌，缓解减轻压力，保护头脑年轻，促进血液循环。如果性生活太过于频繁，就会伤肾，引起肾虚导致很多亚健康状态，也就会引起皮肤变差，困乏无力等表现，性生活应该适度，不可过于频繁。