清理宿便的方法有：
1、可以在早上起来空腹状态下喝一杯蜂蜜水，对于润肠通便有很大的帮助，有利于宿便的排除。
2、饮食以粗纤维类食物为主如红薯、玉米等食物，这些食物富含膳食纤维，易于消化，有利于快速吸收，清除宿便。
3、起床前按摩肚脐两侧的天枢穴加快消化、促进排便。
4、平时多喝水，保持肠道润滑，避免出现大便过干或便秘。食物只能增益，没有治疗作用。如有不适请及时就医治疗。