含有益生菌的食物有：
1、豆豉：豆豉是用豆酱制作的一种豆制品，豆豉的制作过程，也是一个细菌发酵的过程，未受污染的豆豉一样含有益生菌。
2、奶酪：奶酪都是由乳酸菌将牛奶制作成酥酪后，发酵数天、数周甚至数年而形成的，这一过程中会生成益生菌。
3、味噌：味噌是大豆经过搁置，发酵后做成的，这一过程会产生益生菌。
4、开心果：开心果会增加肠道有益菌群的水平。食物有增益的效果，但不能治病。如果出现肠胃不适，建议去医院及时检查，在专科医生指导下进行治疗，以免耽误病情。