踮脚走路，就是把脚跟提起完全用脚尖来走路，这样可以锻炼小腿后侧肌肉。踮脚尖是个不错的有氧运动，能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康。
还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及突然站立引起眼前发黑、头脑发晕的毛病。还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。
老年人应注意安全，以免站立不稳摔倒。患有较严重的骨质疏松症的人最好不做。