70岁正常睡眠时间应该在6小时以上。睡眠不足，会增加糖尿病、心血管疾病的发病风险。睡眠时间过多，会动作笨拙，记忆力降低，精力不集中，会导致身体免疫力的降低，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。
建议在晚上9~10点入睡，到早上5~6点起床，每天的午觉最好控制在半个小时左右就好。保持规律作息，才有助于减少疾病发生的风险。