中学生下了晚自习会饿，一般可以吃些容易消化的食物，如面包、饼干或喝杯牛奶比较好。
1、面包、饼干：如果晚自习会饿，建议适量吃一些易消化的食物，如面包、饼干等，再喝杯温水，可增加饱腹感。
2、牛奶：牛奶它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。奶制品不仅能供给足够的能量，补充蛋白质，其中的钙质还能减轻烦躁情绪。青少年正处于长身体的时期，建议营养均衡，多吃一些蔬菜和水果，多运动。