快走和慢跑都有各自锻炼的好处，无法比较。慢跑可以锻炼全身肌肉得到有效的活动，因此身体内的脂肪就会得到燃烧，一般持续慢跑半小时以上就可以快速燃脂，消耗糖原。
快步行走可增进神经系统的快速反应和协调功能。但不管进行快走还是慢跑运动，都要注意在运动前要进行热身，降低运动伤害发生的几率。
建议选择合适自己的锻炼方法，同时运动要适量，以免给身体造成伤害。